Ahojky, ten název jsem nemohla vymyslet snad lepší 🙂
Ale k věci… našla jsem jeden blog, kde jedna slečna píše, že hubne díky Kardio cvičení.
Taky bych ho chtěla vyzkoušet. Cvičení mě i docela baví.
Tady je ten článek:
Hubnu díky Kardio cvičení
Tak nějak jsem se smířila s tím, že nikdy nebudu mít postavu modelky. Ale před pár dny mi dodala sebevědomí a odhodlání roztomilá slečna Lena Slasher, která díky kardio zhubla 11 kg za 3 týdny a něco! Tak sem si řekla, že to musím zkusit taky. Mím problémem je malá vůle a tak po 3 dnech cvičení skončím. Tak mě napadlo, že když to budu zaznamenávat na svůj blog, tak mě to donutí cvičit a ještě k tomu (možná) navnadím vás 🙂
A co to vlastně je kardio?
Je to vytrvalostní pohybová aktivita, která vás nutí se zadýchat, zrychlí vám metabolismus a nabudí tělo k tomu, aby po krátké chvíli začalo spalovat tuky! Pokud se váš tep dostane do kardio zony, máte vyhráno, a děje se s vaším tělem přesně to, co chcete a potřebujete! A jak poznáte, že jste se k tomuto bodu dostaly? Snadno, odhadnete to tak, že se vám začnou na kůži tvořit nepatrné kapičky potu, nebo se zkrátka začnete zadýchávat. Jakmile k tomu dojde, zhluboka dýchejte, srovnejte váš dech a cvičte dál…začínáte spalovat! 😉
Kardio cvičení zná každá z vás, i když si třeba neuvědomujete, že se to tak nazývá. Patří mezi to rychlá chůze, běh,jízda na kole, bruslení, plavání, běh na pásu, dřepy, kikbox,… dále také různé tance – aerobik, zumba. Jde o to, aby se vaše tělo rychle pohybovalo. Na kardiu je skvělý to, že ho můžete provozovat i doma, bez jakýchkoliv pomůcek. Stačí, když pár minut skáčete na místě, běháte na místě, cvičíte podle videí. Pokud máte doma švihadlo, skákejte přes něj, pokud máte činky, můžete si je vzít do rukou a „skákat“ s nimi – tak se dostanete do kardio zony rychleji. ZDROJ
A hlavně spalujete tuky z celého těla, né jen z určitých partií :-).
A podle čeho cvičím? Snažím se střídat tyto 3 videa:
Necvičím je každý den, ale obden. Střídám to s jízdou na in-line bruslích (40-60 min).
Musím se přiznat, že nedávám videa celé. Možná časem dám i dvě zároveň, ale teď jsem mrtvá asi po 7 minutách.
Časem mám v plánu cvičit i toto:
Na zpevnění těla, protože jestli se mi podaří zhubnout, tak nechci, aby to na mě vyselo (což nechce asi nikdo).
A jak je to s jídlem?
Nemusí se držet žádné drastické diety. Bude stačit, když se nebudeš přejídat a jíst pravidelně. Větší účinek to má, když vynecháš sladké a mastné.